" 배란기, 그저 지나가는 시기일까? 체중 증가의 비밀을 풀다!"

 

배란기는 여성의 몸에서 자연스럽게 일어나는 과정이지만,

많은 여성들이 이 시기에 느끼는 체중 증가에 당황하게 됩니다.

 

이 체중 증가는 마치 갑자기 찾아오는 불청객처럼 느껴질 수 있죠.

 

그럼 왜 배란기에는 체중이 증가하는 걸까요?

이번 글에서는 배란기 체중 증가의 원인과 이를 슬기롭게 관리하는 방법을 알아보겠습니다.

 

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1. 호르몬 변화가 체중 증가를 부른다.

 

배란기에는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 호르몬이 급격히 변화하게 됩니다.

 

특히 배란 직후 프로게스테론이 증가하면서 체내에 수분이 축적되기 쉽습니다.

이로 인해 몸이 붓고 체중이 일시적으로 증가하는 현상이 발생합니다.

 

하지만 이 체중 증가는 실제 지방 증가와는 다르며, 수분으로 인한 부종에 가깝습니다.

 

2. 식욕이 왕성해지는 이유

 

배란기에는 식욕이 평소보다 왕성해지는 것을 경험할 수 있습니다.

이는 우리 몸이 임심을 준비하기 위해 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문인데요,

 

특히 단 음식이나 탄수화물에 대한 갈망이 커집니다.

배란기 전후에 자꾸만 입맛이 당긴다면, 이는 호르몬 변화가 식욕에 영향을 주고 있다는 신호일 수 있습니다.

 

하지만 이때 섭취하는 칼로리가 체중 증가로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

3. 체중 증가의 또 다른 원인 : 활동량 감소

 

배란기 동안 몸의 에너지를 임신 준비에 쏟기 때문에 피로감을 더 느끼게 될 수 있습니다.

이로 인해 일상적인 활동량이 줄어들고 운동을 소홀히 하게 된다면,

소모되는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많아져 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

 

배란기에는 몸 상태에 따라 무리하지 않는 선에서 가벼운 운동을 지속하는 것이 좋습니다.

 

4. 배란기 체중 증가, 어떻게 관리할까?

배란기 체중 증가를 완전히 피할 수는 없지만, 슬기롭게 대처할 수 있는 방법이 있습니다.

 

먼저, 수분 섭취를 늘려 체내에 축적된 불필요한 수분을 배출하는 것이 중요합니다.

 

물을 충분히 마시면 몸의 부종을 줄이고 체중 변동을 최소화할 수 있습니다.

또한, 배란기 동안은 과도한 염분 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

짠 음식을 줄이면 체내 수분 정체를 방지할 수 있습니다.

 

식욕을 억제하는 것도 중요한데요, 

배란기에는 균형 잡힌 식단을 유지하면서 건강한 간식을 준비하는 것이 좋습니다.

단 음식을 찾게 될 때는 과일이나 견과류 같은 자연식품을 섭취해 불필요한 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

 

5. 긍정적인 마인드 갖기

 

마지막으로, 배란기로 인해 체중 변화를 너무 심각하게 받아들이지 않는 것이 중요합니다.

배란기는 자연스러운 신체 변화 과정의 일부분이며, 이로 인해 체중 증가는 대부분 일시적입니다.

긍정적인 마인드를 유지하고, 꾸준힌 관리로 건강한 몸을 유지하는 것이 중요합니다.

 

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배란기 체중증가는 많은 여성들이 공감하는 문제입니다.

그러나 이를 이해하고 슬기롭게 대처한다면, 배란기는 더 이상 체중 증가로 고민하는 시기가 아닌,

나 자신을 더 잘 돌볼 수 있는 기회가 될 수 있습니다.