분류 전체보기64 "생리 중 운동, 할까? 말까? 몸의 신호에 귀 기울이는 시간!" 생리 기간 동안 운동을 해야 할지 말아야 할지 고민하는 분들이 많죠. 몸이 무겁고 피곤한 날도 있는가 하면, 생리통이 심해서 아무것도 하기 싫은 날도 있을 거예요. 반면, 일부 사람들은 운동을 통해 활력을 되찾고 스트레스를 줄일 수 있다고 말합니다. 그렇다면 과연 생리 중에 운동을 하면 좋은 걸까요, 아니면 쉬어야 할까요? 이번 글에서는 생리 중 운동이 어떤 영향을 미치는지, 도움이 되는 운동 종류와 주의할 점을 소개해 드리겠습니다. 생리 기간 중 몸의 변화 생리 기간 동안 우리의 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 생리 전후로 호르몬의 변화가 일어나면서 피로감이 심해지거나 신체 컨디션이 저하되기 쉬워요. 특히, 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 인해 몸이 민감해지고 쉽게 피로해질 수 있어요. 이런 이유로 많.. 2024. 11. 13. "운동 첫날부터 기진맥진? 첫걸음에서 오는 극심한 피로, 이겨내는 법!" 1. 운동 초보자들이 느끼는 극심한 피로의 원인 신체의 새로운 도전 새로운 운동을 시작하면 우리 몸은 익숙하지 않은 자극에 적응하려는 반응을 보입니다. 근육뿐만 아니라 심혈관, 신경계, 호르몬 시스템이 모두 반응하죠. 익숙하지 않은 강도로 인해 신체는 피로감을 느끼며, 회복 시간이 필요합니다. 젖산 축적 근육이 새로운 운동에 적응하지 못하면 대사 과정에서 젖산이 많이 쌓이게 됩니다. 이 젖산이 근육 피로감을 유발하고, 더 나아가 몸 전체에 피로를 느끼게 만듭니다. 운동 후 염증 반응 운동을 시작하면 미세한 근섬유 손상이 발생하면서 몸에 염증 반응이 나타납니다. 이 염증 반응은 회복을 위한 자연스러운 과정이지만, 처음에는 피로로 느껴질 수 있습니다. 체력 부족과 낮은 에너지 수준 오랜 시간 동안 운동을 하.. 2024. 11. 12. "생리 전 나도 모르게 '욱!' 하는 이유? PMS 완벽 이해와 대처법!" 생리 주기에 따라 여성의 몸과 마음은 다양한 변화를 겪습니다. 그중에서도 많은 여성이 경험하는 생리 전 증후군(PMS)은 감정 기복, 식욕 변화, 피로감 등을 동반하며 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. PMS 증상은 왜 발생하는 걸까요? 그리고 이를 어떻게 잘 관리할 수 있을까요? 이번 글에서는 PMS에 대한 이해를 돕고, 이를 보다 효과적으로 극복할 수 있는 다양한 방법들을 소개합니다. 1. PMS, 대체 왜 생기는 걸까? 1-1. 호르몬의 역할 PMS는 생리 주기 중 발생하는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 호르몬의 변화와 깊은 연관이 있습니다. 생리 주기 후반부에 프로게스테론 수치가 급격히 상승하면서 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나게 됩니다. 호르몬 수치의 변화는 뇌에 영향을 미쳐 감정 .. 2024. 11. 11. 몸을 따뜻하게 해주는 음식: 겨울철 건강을 지키는 따뜻한 식단 기온이 떨어지고 차가운 바람이 불기 시작하면, 자연스럽게 따뜻한 음식이 떠오릅니다. 따뜻한 음식을 섭취하는 것은 체온 유지뿐만 아니라, 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 겨울철에 특히 도움이 되는 몸을 따뜻하게 해주는 음식과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 생강 생강은 대표적인 온열 식품으로, 체내 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 생강에 함유된 진저롤(Gingerol) 성분은 신체를 자극해 혈류를 증가시키고, 소화기능을 활성화하여 장 건강도 함께 지켜줍니다. 생강차나 생강을 활용한 요리를 자주 섭취하면 몸이 따뜻해질 뿐만 아니라 감기 예방에도 좋습니다. 2. 계피 계피 역시 체온을 높여주는 대표적인 향신료입니다. 특히 계피에 포함된 시나몰데하이드(Cinnamaldehyde).. 2024. 11. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음
