분류 전체보기64 "런닝 초보도 문제없다! 올바른 운동 플랜과 호흡법으로 지구력 키우기" 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동 중 하나입니다. 특별한 장비 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 운동이지만, 막상 시작하면 생각보다 어려운 점이 많습니다. 초보자의 경우에는 올바른 러닝 플랜과 호흡법을 모르고 무작정 달리다 보니 금방 지치거나 부상을 입을 수도 있습니다. 오늘은 러닝 초보자를 위한 단계별 운동 플랜과, 더 오래, 더 효율적으로 달릴 수 있는 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 1. 러닝 초보자를 위한 운동 플랜 러닝을 처음 시작하는 사람들은 욕심내서 한 번에 많은 거리를 달리려다 쉽게 포기하게 됩니다. 하지만 천천히 몸을 적응시키는 것이 장기적으로 러닝을 꾸준히 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 러닝 초보자라면 다음과 같은 운동 플랜을 참고해보세요. 1주차: 걷기와 조깅 병행하기 첫 .. 2024. 10. 23. "간도 쉬고 싶다! 영양제가 간에 미치는 부담과 꼭 알아야 할 7가지 주의사항" 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 하지만 지나치거나 잘못된 선택은 간에 큰 부담을 줄 수 있습니다 간은 우리 몸의 해독 공장을 담당하며, 혈액 속의 독소를 걸러내는 역할을 합니다. 이런 간이 영양제 과다 복용으로 인해 오히려 몸살을 앓고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 간에 부담을 줄 수 있는 영양제 리스트와 이를 건강하게 섭취하는 방법을 다뤄보겠습니다. 1. 비타민 A - 너무 많은 양은 독이 될 수 있다 비타민 A는 눈 건강과 면역 기능에 필수적인 영양소이지만, 과다 섭취 시 간에 독성을 일으킬 수 있습니다. 특히 고용량으로 장기간 섭취할 경우 간 기능 저하나 지방간을 유발할 수 있습니다. 음식에서 충분히 섭취할 수 있는 비타민 A를 보충제로 과도하게 섭취하는 것은 피해야 합니다. 2. 철.. 2024. 10. 22. “내 몸을 깨끗하게! 매일 마시면 독소가 싹 빠지는 해독주스 비법” 현대인의 건강 비상사태! 바쁜 일상 속에서 우리는 때로는 불규칙한 식습관, 가공식품 섭취, 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 몸에 많은 독소가 쌓이게 됩니다. 이런 독소는 피부 트러블, 피로감, 소화 불량 등의 문제를 일으키며, 전반적인 건강을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 우리 몸에 쌓인 독소를 어떻게 제거할 수 있을까요? 그 해답 중 하나로 많은 사람들이 선택하고 있는 것이 바로 해독주스입니다! 해독주스는 각종 신선한 과일과 채소를 갈아 만든 음료로, 몸속에 축적된 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 오늘은 해독주스의 효능부터 간단한 레시피, 그리고 꾸준히 섭취할 수 있는 방법까지 모두 소개하겠습니다. 해독주스의 마법 같은 효능 1. 노폐물 배출 해독주스는 과일과 채소에 풍부하.. 2024. 10. 21. "달리기 전후, 스트레칭으로 부상 없이 더 멀리 달리는 법" 런닝을 시작하기 전에 준비 운동과 스트레칭을 얼마나 중요하게 생각하나요? 많은 사람들이 달리기를 하기 전에 몸을 가볍게 풀어주거나, 런닝 후 근육을 이완시키는 스트레칭을 간과하는 경우가 많습니다. 하지만 스트레칭과 준비 운동은 부상을 예방하고 성과를 향상시키는 데 필수적인 요소입니다. 이 글에서는 왜 런닝 전후의 스트레칭과 준비 운동이 중요한지, 그리고 어떻게 해야 효과적인지에 대해 알아보겠습니다. 준비 운동이 왜 중요한가? 달리기를 하기 전에 몸을 충분히 준비시키는 준비 운동은 매우 중요한 단계입니다. 런닝은 하체 근육뿐만 아니라 온몸의 움직임이 필요한 전신 운동입니다. 특히 하체에 큰 부담이 가기 때문에, 준비 운동을 통해 근육을 천천히 활성화시켜 주는 것이 필요합니다. 갑작스럽게 높은 강도의 운동을.. 2024. 10. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
